快樂媽咪的八個法門

美國《教養》雜誌(Parenting)建議八個簡單的思考法門,或許能幫助媽媽們「讓自己快樂」起來:

1.承認你壓力很大:挫折、生氣、易怒都是應該的,有這些情緒不代表你是個壞媽媽。

2.睡眠充足:年收入超過一百萬的快樂,還不如每晚多睡一小時。

3.考慮優先順序:好好利用時間(而非金錢),會使你更快樂。如果經濟能力許可,多做一些自己喜歡的事。例如把有限的時間用來和孩子一起畫圖,打掃就請人來幫忙。

4.給自己創造心流:當做自己喜歡做的事時,就很容易忘記自我,也會忘記時間。能經驗到這種心理學家稱為「心流」的人,會比較快樂。把力氣和最好的品質放到育兒必須做的工作上,會讓你感覺更享受。

5.珍惜片刻:滋養正向情緒的一個方式就是停下來去欣賞某些片刻。例如,一大早,與其焦慮得去完成十件事,不如端著咖啡坐到窗邊慢慢啜飲,然後一邊欣賞孩子在一旁玩。這樣做不會改變你的生活,但是會讓你感覺平靜。

每小時花十秒鐘,從一個比較高的角度去看你在做的事,感激你有一個這麼棒的孩子,而且和一個跟你有同感的人分享你的喜悅。

6.把眼光放遠:眼光放遠有助改善你的態度。給你更多耐性、喚起你對短暫片刻的珍惜。

7.加強和配偶的連結:和配偶保持開放的溝通、尤其是孩子出生之後。和另一半的關係不能「以後再來處理」。比較健康和實際的目標,是找出可以加強連結、兩人可一起做的事情,積少會成多。即使只是互相分享壓力,也都有幫助。

8.表達感謝:感激是情緒的推進器。也許只是每晚說謝謝,或是找出新的角度去認同他。專家表示,每天寫下三件最棒的事,連續兩週,你的快樂感覺就會提升。

當然,生活中還是會有低潮,但你比較不會去鑽牛角尖,認為自己有問題。而且愈正面思考,你就會愈了解到,快樂是你可以掌控的。喜悅、滿足和成就都是快樂,而身為母親,就能享受到任何一種快樂。

母親節,是一個提醒母親角色獨特性的日子。節日的重點也許不是度過的方式,而是過的感受。做一個成熟健康的個體,才能成為一個好媽媽。做一個快樂豐足的自己,才會帶給全家快樂豐足。媽媽需要被寵愛,但也要懂得寵愛自己。

1.整體而言,你覺得當媽媽的心情為何?以下的形容哪一項最貼近你常有的心情和處境?

太忙碌,已經好久沒有經營自己的興趣和嗜好 34.00

很快樂,甜蜜大於負擔 32.82

壓力很大,很少人能夠分擔我的工作 8.98

很無奈,面對家人總覺得心有餘而力不足 7.41

很惶恐,不知道怎麼做才是對的 4.75

很寂寞,很少人能夠了解我的心情 4.53

很抓狂,因為每天都會出現意想不到的考驗 3.97

很挫折,好像做得再多還是會被嫌不夠 3.53

2.好不容易有個以母親為名的節日,如果你可以跟老公【許一個願望】,你最想許什麼願?

希望你多愛我一點,體貼我的情緒和心理需求 28.05

希望你把自己照顧好,不要讓我擔心  18.22

希望我們兩人能夠去一趟沒有小孩的甜蜜旅行 12.76

希望你多幫我分擔照顧小孩的責任 10.40

希望你讓我一個人獨處,讓我自己找樂子開心一下 7.21

希望你可以對我真心坦白,讓我們之間不要有「不能說的秘密」 6.07

希望你每天早點回家,跟我們全家一起吃晚飯 4.85

希望你努力工作多賺點錢,找菲傭讓我輕鬆一點 4.15

希望你多幫我分擔家事 4.11

希望你每天稱讚我一句話 2.32

希望你多欣賞我的優點,接受真實的我,不要老拿我跟張三李四的太太做比較 1.88

3.你【心目中最期待】的母親節,希望跟誰一起度過?

老公與孩子幫妳慶祝,小家庭溫馨同樂 50.52

與自己的媽媽或老公的媽媽一起慶祝,家族熱鬧相聚 27.03

自己找三五好友,來場Lady's Talk的聚會 7.85

自己一個人找樂子 6.80

老公單獨幫妳慶祝,來個浪漫雙人約會 5.14

不指望老公,我們母子或母女同樂就好 2.66

4.你【最喜歡】收到什麼類型的母親節禮物?

安排全家旅行,讓親情在旅程中更緊密 38.75

 什麼都別費心,給我一天獨處時光就好 16.43

家人親手製作的溫馨感性型禮物(如老公小孩下廚、甜蜜相簿) 9.85

可以用來買什麼都好的現金紅包 9.50

當一天少奶奶,完全由小孩或老公伺候 7.37

本文引自親子天下~

http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5032778

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